Makronährstoff-Rechner
Teilt ein tägliches Kalorienziel in Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgramm auf, anhand eines vorgegebenen Ernährungsstils oder eigener Prozentsätze.
Häufig gestellte Fragen
Ist dieses Tool kostenlos?
Ja. Die Calchemy-Tools sind kostenlos und werden direkt im Browser genutzt.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Die Tools sind so konzipiert, dass sie lokal in deinem Browser laufen, sofern nicht ausdrücklich etwas anderes angegeben ist.
Wie werden Gramm aus Prozentsätzen berechnet?
Protein und Kohlenhydrate werden mit 4 Kalorien pro Gramm gerechnet, Fett mit 9 Kalorien pro Gramm. Der Prozentanteil jedes Makronährstoffs an deinen Tageskalorien wird durch seine Kalorien pro Gramm geteilt, um das Gramm-Ziel zu erhalten.
Wovon gehen die Ernährungsstil-Vorgaben aus?
Ausgewogen entspricht etwa 30/40/30 (Protein/Kohlenhydrate/Fett), eiweißreich 40/30/30, kohlenhydratarm 35/20/45 und Keto 25/5/70. Du kannst auch vollständig eigene Prozentsätze eingeben.
Dies ist keine medizinische Beratung.
Dieser Rechner liefert eine Schätzung zur allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.