Schlafzyklus-Rechner
Ermittelt die besten Aufwachzeiten basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen, entweder ausgehend von einer Schlafenszeit oder rückwärts von einer Aufwachzeit.
Häufig gestellte Fragen
Ist dieses Tool kostenlos?
Ja. Die Calchemy-Tools sind kostenlos und werden direkt im Browser genutzt.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Die Tools sind so konzipiert, dass sie lokal in deinem Browser laufen, sofern nicht ausdrücklich etwas anderes angegeben ist.
Warum 90-Minuten-Zyklen?
Schlaf verläuft in Zyklen von jeweils etwa 90 Minuten, und gegen Ende eines Zyklus aufzuwachen (im leichteren Schlaf) fühlt sich meist leichter an als mitten im Zyklus im Tiefschlaf. Das ist eine weit verbreitete Näherung, keine exakte Angabe - die tatsächliche Zykluslänge variiert von Person zu Person und von Nacht zu Nacht.
Wofür stehen die 14 Minuten?
Das ist eine typische Schätzung dafür, wie lange es dauert, nach dem Zubettgehen tatsächlich einzuschlafen, damit die Zyklusberechnung zu realen Aufwachzeiten passt, statt sofortiges Einschlafen anzunehmen.
Ersetzt das gute Schlafgewohnheiten?
Nein. Dies ist ein grober Planungsleitfaden, keine medizinische Beratung. Regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten, der Verzicht auf spätes Koffein und ausreichend Gesamtschlaf sind weit wichtiger als eine exakte Zyklusgrenze zu treffen. Bei anhaltenden Schlafproblemen einen Arzt aufsuchen.