Calculadora de Reparto de Macronutrientes
Divide un objetivo calórico diario en gramos de proteína, carbohidratos y grasa usando un estilo de dieta predefinido o tus propios porcentajes personalizados.
Preguntas frecuentes
¿Esta herramienta es gratuita?
Sí. Las herramientas de Calchemy son gratuitas y funcionan en tu navegador.
¿Se suben mis datos?
No. Las herramientas están diseñadas para funcionar de forma local en tu navegador, salvo que se indique claramente lo contrario.
¿Cómo se calculan los gramos a partir de los porcentajes?
La proteína y los carbohidratos se cuentan a 4 calorías por gramo, y la grasa a 9 calorías por gramo. El porcentaje de cada macronutriente respecto a tus calorías diarias se divide entre sus calorías por gramo para obtener el objetivo en gramos.
¿Qué asumen los estilos de dieta predefinidos?
Equilibrada es aproximadamente 30/40/30 (proteína/carbohidratos/grasa), alta en proteína es 40/30/30, baja en carbohidratos es 35/20/45, y cetogénica es 25/5/70. También puedes introducir porcentajes totalmente personalizados.
Esto no es un consejo médico.
Esta calculadora ofrece una estimación de carácter general y no sustituye el asesoramiento médico o nutricional profesional.