Calculadora de Ciclos de Sueño
Calcula las mejores horas para despertarte según ciclos de sueño de 90 minutos, ya sea a partir de la hora de acostarte o calculando hacia atrás desde una hora de despertar.
Preguntas frecuentes
¿Esta herramienta es gratuita?
Sí. Las herramientas de Calchemy son gratuitas y funcionan en tu navegador.
¿Se suben mis datos?
No. Las herramientas están diseñadas para funcionar de forma local en tu navegador, salvo que se indique claramente lo contrario.
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño pasa por ciclos de aproximadamente 90 minutos cada uno, y despertarse cerca del final de un ciclo (en sueño más ligero) suele resultar más fácil que despertarse a mitad de ciclo durante el sueño profundo. Es una aproximación muy utilizada, no una cifra exacta: la duración real del ciclo varía según la persona y la noche.
¿Para qué son los 14 minutos?
Es una estimación típica de cuánto se tarda en quedarse dormido después de meterse en la cama, añadida para que el recuento de ciclos coincida con horas de despertar reales en lugar de suponer que te duermes al instante.
¿Esto sustituye a unos buenos hábitos de sueño?
No. Esto es una guía orientativa de planificación, no un consejo médico. Mantener horarios de sueño y despertar constantes, evitar la cafeína por la tarde-noche y dormir suficientes horas en total importa mucho más que acertar exactamente con el límite de un ciclo. Consulta a un médico si tienes problemas de sueño persistentes.