Calculateur de répartition des macronutriments
Répartit un objectif calorique quotidien en grammes de protéines, glucides et lipides selon un style alimentaire prédéfini ou vos propres pourcentages.
Questions fréquentes
Cet outil est-il gratuit ?
Oui. Les outils Calchemy sont gratuits et s'utilisent dans votre navigateur.
Mes données sont-elles envoyées en ligne ?
Non. Les outils sont conçus pour fonctionner localement dans votre navigateur, sauf mention contraire explicite.
Comment les grammes sont-ils calculés à partir des pourcentages ?
Les protéines et les glucides comptent pour 4 calories par gramme, et les lipides pour 9 calories par gramme. Le pourcentage de chaque macronutriment dans vos calories quotidiennes est divisé par ses calories par gramme pour obtenir l’objectif en grammes.
Que supposent les styles alimentaires prédéfinis ?
Équilibré correspond environ à 30/40/30 (protéines/glucides/lipides), riche en protéines à 40/30/30, pauvre en glucides à 35/20/45, et cétogène à 25/5/70. Vous pouvez aussi saisir des pourcentages entièrement personnalisés.
Ceci n’est pas un avis médical.
Ce calculateur fournit une estimation à titre informatif et ne remplace pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.