Calculateur de cycles de sommeil
Détermine les meilleures heures de réveil selon des cycles de sommeil de 90 minutes, à partir d’une heure de coucher ou en remontant depuis une heure de réveil.
Questions fréquentes
Cet outil est-il gratuit ?
Oui. Les outils Calchemy sont gratuits et s'utilisent dans votre navigateur.
Mes données sont-elles envoyées en ligne ?
Non. Les outils sont conçus pour fonctionner localement dans votre navigateur, sauf mention contraire explicite.
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Le sommeil évolue par cycles d’environ 90 minutes, et se réveiller vers la fin d’un cycle (en sommeil léger) est généralement plus facile qu’en plein milieu d’un cycle en sommeil profond. C’est une approximation largement utilisée, pas une valeur exacte - la durée réelle des cycles varie selon les personnes et les nuits.
À quoi correspondent les 14 minutes ?
C’est une estimation habituelle du temps nécessaire pour s’endormir réellement après s’être couché, ajoutée pour que le calcul des cycles corresponde à de vraies heures de réveil plutôt que de supposer un endormissement instantané.
Cela remplace-t-il de bonnes habitudes de sommeil ?
Non. C’est un guide de planification approximatif, pas un avis médical. Des horaires de sommeil réguliers, éviter la caféine tardive et dormir suffisamment comptent bien plus que de viser une limite exacte de cycle. Consultez un médecin en cas de troubles du sommeil persistants.